באים בטוב

איך נזהה מניפולציה רגשית?

אדווה פרי אבישי מומחית בהתפתחות אישית ויו״ר לשעבר של לשכת המאמנים בישראל בטיפים איך לזהות מניפולציות רגשיות

כולנו חווינו זאת בשלב כזה או אחר: שיחה שמשאירה אותנו עם תחושת מועקה, רצון לרצות מישהו מבלי להבין למה, או הרגשה שאנחנו תמיד "הלא בסדר" בסיפור. בראיון מיוחד, מסבירה אדוה פרי-אבישי, מומחית להתפתחות אישית ויו"ר לשכת המאמנים בישראל לשעבר, כי מדובר בתופעה נרחבת של מניפולציה רגשית.

לדברי פרי-אבישי, מניפולציה רגשית היא בראש ובראשונה כלי שליטה. "מדובר במצב שבו אדם מסוים רוצה להשפיע על הרגשות או המעשים שלכם בצורה סמויה, מבלי שתשימו לב," היא מסבירה. המטרה היא לגרום לצד השני לקבל החלטות מסוימות מבלי שתינתן לו יכולת בחירה מלאה, חופשית ושקופה.

תמרורי האזהרה: איך תדעו שזה קורה לכם?

פרי-אבישי מונה מספר סימנים מרכזיים לכך שאתם נמצאים תחת מניפולציה רגשית:

תחושת כיווץ גופנית: סיום שיחה או מפגש בתחושה גופנית לא נעימה, כבדות או "כיווץ".
אשמה מתמדת: הצד השני גורם לכם להרגיש אשמים גם כשאין סיבה אובייקטיבית לכך.
גזלייטינג (Gaslighting): גרימת תחושה שאתם "משוגעים" או מאשימים אתכם בדברים שלא קרו מעולם.
קושי בהצבת גבולות: פחד להגיד את שעל ליבכם בגלל שהצד השני מייצר "דרמה" – נעלב מאוד, לוקח ללב או הופך את היוצרות.

"תמרור אזהרה אדום בוהק" – מה עושים?

המניפולציה הופכת לחמורה יותר ככל שמערכת היחסים מעמיקה. "אחרי שנכבשנו ואנחנו כבר בקשר, פתאום לא נוח לנו לשים גבולות כי אנחנו מפחדים לפגוע בבן אדם שלוקח הכל נורא ללב," מתארת פרי-אבישי.